Vitamin Meningkatkan daya Tahan Tubuh Bisa Diperoleh dari Makan Berikut

Posted on

Vitamin meningkatkan daya tahan tubuh Bisa Diperoleh dari Makan Berikut

Salah satu asupan gizi yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah vitamin. Vitamin memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Jenis jenis vitamin sangat beragam, seperti vitamin A, B, C, D, E, K, dan yang lainnya. Vitamin umumnya bisa kita peroleh melalui buah buahan dan juga sayur sayuran. Dalam menjaga kekebalan tubuh, peran vitamin sangat penting. Jika anda kekurangan vitamin, maka tubuh akan mudah terserang berbagai penyakit. Oleh karena itu kebutuhan tubuh akan vitamin harus dipenuhi setiap saat. Bagi anda yang sedang memiliki daya tahan tubuh lemah, vitamin meningkatkan daya tahan tubuh bisa anda dapatkan dari jenis jenis makanan berikut ini.

  1. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak kandungan gizi. Buah yang memiliki warna merah cerah dengan rasa campuran asam dan manis ini dapat kita temui di mana mana. stroberi memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. vitamin C dikenal sebagai salah satu vitamin yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh anda. Selain itu buah stroberi juga mengandung serat, potasium, folat, dan magnesium dalam jumlah banyak. Sehingga mengkonsumsi stroberi setiap saat akan memberikan dampak positif bagi tubuh. anda bisa mengkonsumsi stroberi secara langsung setiap hari.

  1. Buah Kiwi

Selain stroberi, kiwi juga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung banyak vitamin. Buah Kiwi merupakan sumber vitamin C utama. Jadi jika anda ingin meningkatkan kekebalan tubuh anda, anda wajib mengkonsumsi buah yang satu ini. karena kiwi mengandung vitamin meningkatkan daya tahan tubuh. Mengkonsumsi buah kiwi sebanyak 1 cup, akan memberikan asupan vitamin C sebanyak 167 miligram. Asupan tersebut akan membuat tubuh anda sulit terserang virus maupun bakteri.

  1. Paprika

Biasanya paprika sangat sering kita temui sebagai salah satu bumbu dapur. Banyak orang tidak tahu bahwa ternyata paprika juga sangat baik digunakan untuk menjaga kekebalan tubuh. Di dalam paprika terdapat kandungan vitamin C yang dikenal ampuh meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu paprika juga dikenal memiliki segudang vitamin, seperti vitamin A, B, dan juga vitamin K. mengkonsumsi paprika bersama makanan lain akan membuat tubuh anda tetap sehat dan bugar, sehingga bakteri dan virus tidak akan mudah mengalahkan sistem imun anda.

  1. Ikan laut

Selain sayur dan buah buahan, ikan juga salah satu konsumsi yang berguna untuk menjaga kekebalan tubuh. Pada ikan laut umumnya terdapat banyak sekali kandungan vitamin yang sangat diperlukan tubuh. Salah satunya seperti vitamin C dan E yang efektif meningkatkan sistem imun kita. selain itu di dalam ikan laut juga terdapat kandungan omega-3 dan asam lemak tak jenuh yang diperlukan bakteri baik dalam tubuh. Ikan laut seperti tuna, tongkol dan yang lain memiliki vitamin meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu anda konsumsi.

Related Posts