Usaha untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Posted on

Usaha untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Di tengah merebaknya virus wabah Corona maka perlu untuk lebih memperhatikan dan menjaga stamina dengan usaha untuk meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain dengan minum vitamin penambah daya tahan tubuh dan selalu menjaga asupannya secara memadai setiap harinya.

Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin tersebut dan juga sumbernya.

Vitamin A atau Aseroftol 

Komposisi kimia dari vitamin A ialah C6H8O6. Vitamin A ini bisa didapat dari sayuran wortel, dan bayam, juga ubi merah, dan berbagai buah dan sayuran yang berwarna hijau, dan orange, juga merah.

Vitamin B1 atau Thiamin

Rumus kimia vitamin B1 adalah C12H17ON4S. Memang vitamin B itu terdiri dari beberapa jenis, salah satunya adalah vitamin B1. Vitamin B1 bisa didapat dari susu dan Hati, juga kol, serta tomat, dan daging ayam, serta telur, dan kacang-kacangan.

Vitamin B2 atau Riboflavin atau Lactoflavin

Rumus kimianya adalah C17H2OO6N4. Vitamin B2 ini bisa didapat dari berbagai buah-buahan, dan sayuran, juga susu, serta mentega, dan kacang-kacangan.

Vitamin B3 atau Asam Pantotenat

Vitamin B3 bisa didapat dari hati, dan daging, juga ragi, serta beras.

Vitamin C atau Asam Askorbinat

Sumber vitamin C bisa didapat terutama dari buah sitrus, yakni seperti jeruk mandarin, lemon, jeruk nipis dan lain sebagainya  juga kiwi dan tomat juga anggur, serta strawberry, dan paprika hijau, serta sayur berdaun hijau.

Vitamin B6 atau Piridoksin

Rumus kimianya ialah C8H12O2N. Vitamin B6 ini bisa didapat dari    ikan, dan daging, juga hati serta sayur-sayuran.

Vitamin B11   

Vitamin B11 bisa didapat dari  sayur-sayuran dan buah.

Vitamin B12 atau Sianokobalamin

Rumus kimianya ialah C62H90N14O14PC. Vitamin B12 bisa didapat dari kentang, dan ragi, juga sayur-sayuran dan buah-buahan

Vitamin D   

Vitamin D bisa didapat dari susu, dan keju, juga mentega, serta ikan, dan kuning telur, juga ragi, dan kulit manusia akan dapat menghasilkan vitamin D  yakni ketika terpapar sinar matahari secara langsung.

Vitamin E atau Tokoferol

Vitamin E ini bisa didapat dari kecambah, dan kuning telur, juga susu, dan lemak daging, serta hati, dan ragi.

Vitamin H atau Biotin, 

Rumus kimianya ialah C10H16O3K12S. Vitamin H ini bisa didapat dari  kentang, dan ragi, juga sayur-sayuran serta buah-buahan

Vitamin K atau Filokinon

Vitamin K bisa didapatkan dari sayur-sayuran terutama yang berwarna hijau  dan

kacang kedelai, serta tubuh manusia dapat memproduksi vitamin K, yakni dengan bantuan bakteri di usus besar.

Vitamin-vitamin tersebut ada yang larut dalam lemak yakni seperti vitamin A, dan vitamin D, dan vitamin E, serta vitamin K. Kelebihan vitamin yang larut dalam lemak tersebut bisa akan disimpan di dalam liver atau hati dan tidak akan dibuang dari tubuh. Sedangkan vitamin yang larut air, seperti vitamin B dan vitamin C jika berlebihan akan dikeluarkan dengan melalui urin serta keringat.

Related Posts