Suplemen Dari Bahan Alami Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Posted on

Selain menerapkan pola hidup sehat, beberapa orang memilih cara menjaga kekebalan tubuh dengan mengonsumsi suplemen. Konsumsi suplemen dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan makan yang kurang bernutrisi.

Jika ingin mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh, cermati kandungan pada suplemen tersebut. Beberapa bahan alami berikut ini dapat menjadi suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Echinacea

Echinacea adalah tanaman berbunga herba yang juga sering dikenal dengan sebutan coneflower. Bunga dari Amerika Utara ini sudha banyak digunakan untuk pengobatan herbal selama 400 lebih. Echinacea merupakan salah satu tanaman herbal yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan. Suplemen dengan kandungan herbal ini tidak hanya dapat meningkatkan sistem imun tubuh tetapi juga dapat berperan sebagai anti radang, anti virus, dan antioksidan.

Bahan ini dipercaya dapat membantu melawan virus penyebab flu, menjaga tekanan darah, mengontrol gula darah, dan membantu pertumbuhan sel. Berdasarkan penelitian, tanaman ini mampu meningkatkan fungsi imun tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi Echinacea dapat meningkat imun tubuh dan mengurangi risiko flu hingga 58% serta memotong durasi pilek secara signifikan.

  • Morinda Citrifolia

Tanaman ini di Indonesia lebih populer dengan nama mengkudu. Tanaman ini mengandung berbagai zat penting yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan kalium di dalam buah mengkudu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan sel. Tetapi suplemen dengan kandungan mengkudu tidak direkomendasikan bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, ginjal, atau liver. Jika ingin mengonsumsi mengkudu dengan riwayat tersebut sebaiknya berkonsultasi dulu ke dokter.

  • Phylantus

Phylantus atau daun meniran juga termasuk tanaman herbal yang dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Daun meniran mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  • Makanan yang Mengandung Vitamin C

Makanan yang kaya akan vitamin C dipercaya dapat menjadi suplemen alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C antara lain adalah brokoli, jambu biji, jeruk, pepaya, stroberi, kiwi dan lemon. Jambu biji mengandung vitamin C yang lebih tinggi daripada buah jeruk yaitu hingga dua kali lipat. Buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sekaligus merupakan makanan penambah darah putih.

  • Makanan yang Mengandung Vitamin E.

Selain makanan yang kaya kandungan vitamin C, makanan yang mengandung vitamin E juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E antara lain adalah margarin, minyak zaitun, almond, minyak jagung, minyak bunga matahari, dan kuaci bunga matahari.

Memahami bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup sehat adalah langkah terbaik untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh. Dalam beberapa kondisi, konsumsi suplemen mungkin diperlukan. Namun sebaiknya selalu konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsinya. Dokter akan merekomendasikan suplemen sesuai kondisi kesehatan Anda dan menganjurkan dosis yang tepat. Semoga cara meningkatkan imun tubuh yang dijelaskan di atas dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang oleh penyakit.

Related Posts