Penting! 3 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Posted on

Penting! 3 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Sebagai salah satu organ utama tubuh, ginjal memang memegang peranan penting bagi kesehatan tubuh. Karena itu sampai sekarang tips menjaga kesehatan ginjal masih terus dicari, sebagai salah satu cara untuk memaksimalkan proteksi terhadap ginjal. Seperti yang diketahui ginjal memiliki fungsi utama dalam penyerapan racun dalam tubuh, dan kemudian membantu untuk mengeluarkan melalui urin. Karena itulah jika ginjal seseorang tidak lagi berfungsi dengan baik, maka resikonya adalah akan terjadi berbagai komplikasi dalam tubuh. Racun dalam tubuh tak akan disaring dengan maksimal, dan akhirnya menyebar dalam tubuh.

Selain mengonsumsi vitamin penambah daya tahan tubuh, berikut ini adalah beberapa upaya yang bisa dilakukan dalam rangka menjaga stamina ginjal.

Berolahraga dengan teratur

tips menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah melakukan olahraga yang teratur. Kunci dari ginjal yang sehat adalah adanya metabolisme tubuh yang baik. Metabolisme tubuh yang baik ini akan membantu ginjal untuk memiliki performa yang baik. Untuk mendapatkan metabolisme yang baik inilah maka dibutuhkan olahraga yang teratur. Gerakan yang teratur ini akan membantu tubuh memompa darah, melakukan cardio, dan membantu pembuangan kotoran yang ada di dalam tubuh melalui keringat saat berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat dan ekstrem, cukup luangkan waktu setengah jam setiap harinya, untuk melakukan peregangan-pergelangan kecil.

Jaga kadar gula yang ada di tubuh

Setelah melakukan olahraga yang teratur, langkah kedua untuk mendapatkan kondisi ginjal yang prima adalah dengan cara menjaga kadar gula yang ada dalam tubuh. Berdasarkan data yang didapatkan oleh CNN Indonesia, kasus kerusakan ginjal yang selama ini terjadi di masyarakat sebagian besar diakibatkan karena tingginya kadar gula dalam tubuh. Ketika tubuh tengah dalam kondisi seperti ini, ginjal akan merasakan kewalahan dalam melakukan aktivitasnya, akibatnya ginjal menjadi lebih cepat rusak. Karena itulah sangat dianjurkan untuk melakukan pengecekan kadar darah yang ada dalam tubuh secara teratur. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan ginjal dari kerusakan yang lebih parah.

Tetap pantau kondisi tekanan darah

Ginjal merupakan organ yang bekerja menyaring racun dalam tubuh, ini berarti ia akan bekerja lebih keras, ketika kondisi tubuh berada dalam fase yang tidak fit. Salah satu kondisi yang memungkinkan ginjal untuk bekerja sangat keras adalah ketika tekanan darah dalam tubuh melonjak.

Selain kadar gula yang tinggi, ginjal juga beresiko mengalami kerusakan diakibatkan karena tekanan darah yang terlampau tinggi. Pada posisi tekanan darah yang berada pada angka 140 per 190 mmHg, ginjal akan dipaksa untuk melakukan performa dalam taraf yang melebihi kapasitasnya. Inilah yang kemudian membuat ginjal rawan untuk rusak karena terus-terusan bekerja di bawah tekanan. Oleh sebab itu sangat disarankan untuk melakukan check up rutin terkait dengan tekanan darah, karena jangan sampai kelalaian menyebabkan terjadinya penyakit gagal ginjal.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang harus dilakukan, untuk menjaga kondisi ginjal agar tetap sehat.

Related Posts