Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

Posted on

Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

Disaat-saat sekarang ini dimana semakin banyak penyakit yang dapat menyerang tubuh, kita juga harus semakin meningkatkan daya tahan tubuh kita. Ketika kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit dan infeksi yang disebabkan oleh virus. Karena itu penting menjaga daya tahan. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, misalnya melakukan olahraga secara teratur, memperoleh tidur yang cukup, menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi vitamin penambah daya tahan tubuh dan juga memakan makanan peningkat daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh:

Jeruk 

Jeruk merupakan salah satu buah yang banyak digemari oleh orang dan mudah untuk didapatkan. Jeruk ini memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi dan sangat bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C ini pada akhirnya bertugas untuk meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih yang merupakan senjata utama dalam membasmi bibit penyakit dan virus. Tubuh kita tidak dapat membuat vitamin C sendiri, oleh karena itu kita harus mencukupi kebutuhan vitamin C kita dari berbagai makanan yang kita konsumsi. Selain jeruk, lemon, limau, serta jeruk nipis juga kaya akan kandungan vitamin C.

Jahe 

Selain dapat menghangatkan tubuh, jahe juga memiliki khasiat lain. Jaha dipercaya mampu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, jahe juga dapat membantu menangani penyakit kronis dan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk merasakan khasiat dari rempah-rempah yang satu ini kita bisa meminum air rebusannya, atau kita juga bisa memanfaatkan nya sebagai bumbu masakan.

Makanan Laut

Makanan peningkat daya tahan tubuh lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh adalah makanan laut atau seafood. Contoh seafood yang baik untuk dikonsumsi adalah salmon, tuna, dan juga sarden. Tidak hanya lezat, ikan-ikan tersebut kaya akan kandungan omega 3 yang terbukti secara klinis mampu melawan bibit penyakit dan virus. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh ikan yang kaya akan omega 3 juga berkhasiat untuk mengurangi sindrom metabolik, penyakit autoimun, serta mengurangi peradangan. Selain itu, ada juga makanan laut lain yang kaya akan omega 3, asam lemak tak jenuh ganda, serta vitamin dan mineral yang bagus untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh seperti kerang, cumi, dan juga tiram.

Yogurt 

Salah satu makanan peningkat daya tahan tubuh yang baik untuk kita konsumsi adalah yogurt. Yogurt adalah salah satu makanan yang kaya akan prebiotik. Prebiotik sendiri adalah bakteri baik yang ada dalam suatu jenis makanan yang mampu menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh. Prebiotik dipercaya dapat menghalau berbagai macam penyakit yang akan masuk ke dalam tubuh seperti flu, diare, infeksi saluran kemih dan juga ISPA. Selain pada yogurt probiotik juga bisa didapatkan dari makanan yang telah difermentasi seperti kimchi atau tempe.

Related Posts