MAKANAN PENAMBAH SEL DARAH PUTIH

makanan penambah sel darah putih

Makanan penambah sel darah putih ini sangat memiliki banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari makanan ataupun buah segar. Setiap buah memiliki keunggulan dan kandungan berbagai jenis zat dengan komposisi yang beragam, guna asupan berbagai vitamin penambah daya tahan tubuh. Berikut ini adalah buah penambah sel darah putih. Sel darah putih memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Contoh makanan penambah sel darah putih

  1. Alpukat
    Meski Alpukat memiliki kadar zat besi yang tak terlalu tinggi, tapi kandungan folat nya cukup tinggi, juga vitamin B6. Folat bermanfaat untuk menambah darah, dan juga memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk pembentukan sel darah putih dan juga sel darah merah. Sekitar setengah buah alpukat mengandung 45 mikrogram folat. Bagi Wanita akan diperlukan sekitar 400 hingga 600 mikrogram folat per harinya sedangkan kebutuhan bagi pria ialah sekitar 450 mikrogram per hari.
  2. Pepaya
    Selain mengandung vitamin A dan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan jumlah limfosit atau leukosit atau sel darah putih, maka pada sekitar setengah buah pepaya terkandung 58 mikrogram folat yang bagus untuk mengatasi anemia. Juga kandungan enzim papainnya memiliki efek anti inflamasi guna mengurangi dampak peradangan.
  3. Pisang
    Buah pisang mengandung vitamin B6 yang bersama asam folat dan vitamin B12 akan membentuk sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh, dan menghadapi berbagai serangan dari virus atau bakteri dan zat yang berbahaya bagi tubuh.
  4. Jeruk
    Kekurangan jumlah sel darah putih atau leukosit sebagai penjaga gawang dalam memerangi berbagai serangan virus atau bakteri yang akan memperlemah daya tahan tubuh bisa diatasi dan ditingkatkan dengan rutin konsumsi buah jeruk yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
  5. Mengkudu
    Buah Mengkudu juga memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang bertugas untuk menjaga kekebalan tubuh.
  6. Kiwi
    Buah Kiwi rupanya juga memiliki kandungan vitamin C yang justru lebih banyak kadarnya jika dibandingkan dengan buah jeruk yang sudah sangat terkenal kaya vitamin C. Vitamin tersebut memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh karena turut membantu peningkatan produksi sel darah putih dalam tubuh.
  7. Semangka
    Buah yang segar berwarna merah atau kuning ini juga memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk peningkatan produksi sel darah putih dalam tubuh.
  8. Jambu Biji
    Buah ini juga kaya vitamin C. Jadi konsumsi buah jambu biji akan sangat bagus sekali untuk meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh sehingga imunitas atau daya tahan tubuh dan stamina bisa meningkat. Apalagi kandungan vitamin C pada buah jambu ini juga sangat tinggi sehingga akan mampu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin C bagi tubuh per harinya.
  9. Strawberry
    Buah yang masuk dalam golongan buah-buahan beri ini juga mengandung vitamin C yang hampir setara dengan kandungan vitamin pada buah jeruk, sehingga akan mampu juga untuk meningkatkan jumlah produksi sel darah putih jika dikonsumsi dengan rutin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *