Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Posted on

Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Menjaga kekebalan tubuh merupakan hal yang penting dan harus dilakukan. Agar daya tahan tubuh lebih kuat dan dapat terhindar dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti mengonsumsi vitamin penambah daya tahan tubuh dan juga mengonsumsi makanan penambah kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh yang dapat kalian konsumsi diantaranya adalah:

Brokoli 

Sayur hijau yang satu ini mengandung banyak serat dan antioksidan, selain itu brokoli juga kaya akan kandungan vitamin A, E, dan C. Beberapa kandungan nutrisi dalam brokoli inilah yang dapat membantu meningkatkan dan menjaga kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit dan infeksi. Selain itu, brokoli juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan yang tidak hanya sehat namun juga lezat.

Bayam

Sayur yang identik dengan kartun Popeye ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan rupanya tidak kalah dengan brokoli. Selain itu, bayam juga kaya akan betakaroten, beberapa macam vitamin seperti vitamin A dan C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meskipun begitu, ketika memasak bayam harus dilakukan dengan hati-hati karena memasaknya terlalu lama nutrisi yang ada dalam bayam bisa terbuang sia-sia.

Bawang Putih 

Bumbu serba guna yang satu ini juga merupakan makanan penambah kekebalan tubuh yang sudah dipercaya sejak zaman dahulu. Si putih yang satu ini memiliki zat yang disebut dengan zat allicin. Zat ini berperan penting dalam menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang produksi sekaligus aktivitas sel darah putih. Terlebih lagi, bawang putih ini memiliki zat dan senyawa yang mampu membunuh bakteri, virus, serta parasit yang bersemayam dalam tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan yang ada dalam bawang putih dapat meredakan peradangan atau sebagai anti inflamasi, serta dapat mengurangi resiko serangan jantung, dan juga dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

Buah-Buahan 

Siapa sih yang tidak suka menyantap buah-buahan segar, atau siapa sih yang tidak suka minum jus buah segar yang tidak hanya lezat namun juga menyehatkan. Buah-buahan yang mempunyai warna terang kaya akan kandungan antioksidan, mineral, serta vitamin yang memiliki perananan penting dalam menjaga serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa buah-buahan yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh seperti jeruk, pepaya, cabai, lemon, kiwi, jambu, mangga, serta stroberi.

Kunyit 

Makanan penambah kekebalan tubuh lain yang dapat kalian coba adalah kunyit. Rempah yang satu ini memiliki warna kuning yang mencolok yang artinya rempah ini mempunyai kandungan kurkumin yang tinggi. Kurkumin adalah salah satu antioksidan yang berperan menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh pada manusia. Zat kurkumin ini juga dipercaya dapat menjadi zat anti radang yang dapat membantu mengatasi osteoarthritis dan juga rheumatoid arthritis. Disamping itu, kunyit juga diyakini dapat mengurangi terjadinya beberapa macam penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, hingga tumor.

Related Posts