Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Posted on

Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Daya tahan tubuh yang baik berguna untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus. Baik buruknya daya tahan tubuh manusia dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah asupan makanan sehari-hari. Beberapa makanan dipercaya berfungsi sebagai penambah daya tahan tubuh. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini ulasan lengkapnya untuk Anda.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi Buah-buahan

Sistem imun terdiri dari berbagai macam sel yang terdapat pada sumsum tulang, jaringan, kulit, darah, dan organ lain dalam tubuh. Sel-sel ini perlu dijaga supaya kekebalan tubuh tetap terjaga dan Anda terhindar dari penyakit, seperti flu. Cara pertama untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

  1. Jeruk

Tubuh manusia tidak memproduksi maupun menyimpan vitamin C. Padahal, vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan mengkonsumsi buah jeruk.

  1. Pepaya

Buah lain yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian adalah pepaya. Selain kandungan vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin B, folat, kalium, dan papain. Papain sendiri adalah enzim pencernaan yang mempunyai efek anti-inflamasi.

  1. Kiwi

Buah kiwi mempunyai kandungan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Di antara kandungan buah kiwi terdapat vitamin C, vitamin K, folat, hingga kalium yang bermanfaat untuk tubuh Anda.

Konsumsi Sayuran untuk Penambah Daya Tahan Tubuh

cara menjaga kesehatan badan selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran. Berikut ini adalah beberapa sayuran yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh:

  1. Paprika merah

Sayuran pertama yang dianggap sebagai penambah daya tahan tubuh adalah paprika merah. Paprika merah kaya akan vitamin C. Bahkan, jumlah vitamin C dalam paprika merah dua kali lebih banyak dibanding jeruk. Paprika merah juga mempunyai kandungan betakaroten yang salah satu fungsinya adalah meningkatkan penglihatan.

  1. Brokoli

Brokoli kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh Anda. Vitamin yang terkandung dalam brokoli di antaranya adalah vitamin A, E, dan vitamin C. Lebih lanjut, brokoli juga kaya akan antioksidan. Antioksidan berguna untuk membantu menangkal radikal bebas yang dapat mengakibatkan penyakit.

  1. Bayam

Sama seperti brokoli, bayam pun memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan. Kandungan lain yang terdapat dari sayur hijau untuk penambah daya tahan tubuh ini adalah betakaroten.

Selain buah dan sayur, kacang almond yang memiliki kandungan lemak sehat, vitamin C dan vitamin E dipercaya membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin E menjadi unsur penting untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang baik. Itulah daftar makanan penambah daya tahan tubuh yang baik untuk Anda konsumsi.

Related Posts