Makanan dan Minuman Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted on

Ada banyak asupan makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia,. Makanan tersebut selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga dapat melawan berbagai penyakit sehingga tubuh tidak akan mudah sakit.

  • Air Hangat yang Dicampur Sari Lemon

Lemon memiliki segudang manfaat untuk kesehatan manusia, termasuk sebagai penambah daya tahan tubuh. Lemon sudah umum disajikan sebagai minuman panas maupun dingin. Menambahkan sedikit perasan air lemon pada segelas air hangat dapat membantu mengautkan sistem kekebalan tubuh manusia dan memperpendek masa flu.

Pektin atau serat buah lemon membantu memberi asupan untuk bakteri mikro yang berperan memperkuat sistem imun tubuh. Pektin juga dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan, menghilangkan racun dari dalam tubuh, dan meningkatkan fungsi usus. Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat mengurangi durasi dan meringankan infeksi saluran pernapasan atas.

  • Sayuran dan Buah-buahan

Buah dan sayuran kaya akan serat probiotik, mineral, vitamin, dan berbagai kandungan antioksidan yang penting untuk tubuh. Berdasarkan studi, orang yang banyak mengonsumsi buah dan sayuran akan hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, serangan jantung, obesitas, dan berbagai penyakit lainnya. Oleh sebab itu mengonsumsi buah dan sayuran termasuk cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang paling mudah untuk dilakukan.

  • Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman yang sudah digunakan sejak lama untuk mengobati berbagai penyakit. Minuman ini kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda dapat mengonsumsi air seduhan teh hijau setiap hari.

  • Bawang Putih

Bawang putih merupakan bahan makanan yang mengandung banyak sulfur dan dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Bawang putih kaya akan vitamin C dan memiliki sifat anti mikroba yang berperan penting untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan bekerja secara efektif melawan virus, bakteri, parasit, dan jamur. Orang-orang yang mengalami penyakit kekebalan tubuh menurun sangat dianjurkan untuk mengonsumsi bawang putih untuk asupan sehari-harinya.

  • Kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin E yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin E juga dapat merangsang produksi sel yang dapat menghancurkan kuman dan sel-sel berbahaya di dalam tubuh. Sistem imun tubuh memproduksi sel-B yang berperan membantu tubuh menghasilkan antibodi untuk membunuh bakteri.  Anda dapat mengonsumsi selai kacang, almond, dan biji bunga matahari.

  • Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan untuk kekebalan tubuh yang kaya akan probiotik untuk memerangi bakteri dengan merangsang sistem imun tubuh. Berdasarkan penelitian, orang yang biasa minum yoghurt memiliki bakteri jahat yang lebih sedikit di pencernaan. Yoghurt juga mengandung banyak vitamin D untuk meningkatkan pertahanan alami tubuh agar tidak terkena penyakit.

Demikian beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Semua cara di atas sangat sederhana dan dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Kunci keberhasilan dari cara menjaga kesehatan badan adalah menjadikannya sebagai rutinitas dan dilakukan secara konsisten.

Related Posts