Kenali Jenis Makanan Untuk Jaga Kekebalan Tubuh Anda

Posted on

Kenali Jenis Makanan Untuk Jaga Kekebalan Tubuh Anda

Cara menjaga kesehatan badan dapat Anda lakukan dengan mudah, seperti halnya melalui penjagaan sistem imun tubuh dengan baik. Namun untuk menjaga sistem imun agar tidak mudah menurun dan juga terserang berbagai macam penyakit sendiri bukan perkara mudah. Hal tersebut harus dilakukan dengan usaha yang keras, seperti halnya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Jenis makanan yang dapat menjaga serta tingkatkan imunitas tubuh

Sebagai salah satu usaha untuk menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh dengan lebih baik.  Anda tentunya dapat memulainya dengan mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan yang bergizi dan mengandung nutrisi tinggi. Seperti halnya beberapa jenis makanan berikut ini :

  • Jeruk
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Jahe
  • Wortel
  • Bawang putih
  • Bayam
  • Kunyit
  • Almond
  • Teh hijau
  • Yoghurt
  • Salmon

Resep makanan untuk tingkatkan imunitas tubuh 

Selain beberapa jenis makanan alami di bagian atas tadi, ada pula beberapa resep masakan yang dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan tubuh, utamanya meningkatkan sistem imun dengan lebih baik. Ingin tahu apa saja? Simaklah penjelasannya berikut ini :

  • Tumis Brokoli

Brokoli dikenal sebagai salah satu sayuran dengan kandungan vitamin C tinggi dan juga mengandung banyak serat. Dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang baik dalam menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh, brokoli juga kaya akan kandungan glukorafanin yaitu senyawa yang dikenal dengan sifat antikanker.

  • Tumis Salmon Bayam 

Untuk resep yang satu ini dikenal dengan bahan utamanya yaitu ikan salmon yang kaya akan kandungan omega 3. Tidak hanya itu, salmon juga dikenal dengan kandungan protein, potasium, juga terdapat kandungan antioksidan dan ia juga masuk dalam jenis makanan yang rendah lemak.

Sedangkan untuk bayam sendiri, ia dikenal sebagai bahan makanan yang kaya akan antioksidan dan memiliki berbagai macam jenis vitamin di dalamnya. Seperti halnya vitamin A juga C yang tentunya efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

  • Cah wortel buncis dengan bumbu bawang 

Resep masakan lainnya yang tidak kalah baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh adalah cah wortel buncis dengan bumbu bawang. Wortel dikenal dengan kandungan  kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, sodium dan berbagai macam jenis vitamin di dalamnya.

Sementara buncis memiliki kandungan vitamin A, C juga vitamin K. Selain itu ada pula protein, folat serta serat lain di dalamnya. Bahan-bahan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan imun tubuh Anda, apalagi jika dipadukan dengan bawang putih yang memang dikenal sebagai bahan makanan untuk menjaga sarta tingkatkan kekebalan tubuh.

  • Salad buah serta sayur

Resep masakan lainnya yang dapat membantu Anda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik adalah salad buah serta sayur. Pasalnya selain dikenal dengan serat tinggi, jenis makanan yang satu ini juga dikenal sebagai sumber vitamin yang tentunya dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dengan lebih mudah.

Demikianlah kiranya penjelasan singkat mengenai beberapa jenis makanan untuk kekebalan tubuh dan juga resep masakan yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Related Posts