Jenis Jenis Vitamin Penambah Stamina Tubuh

Posted on

Jenis Jenis Vitamin Penambah Stamina Tubuh

Tubuh kita setiap hari membutuhkan asupan protein, vitamin, karbohidrat, serat dan juga mineral. Jika salah satu tidak terpenuhi maka dapat berdampak buruk bagi tubuh. Jika vitamin tidak terpenuhi makan stamina tubuh akan melemah. Hal ini membuat tubuh anda akan mudah terserang penyakit. Pada musim musim tidak menentu seperti ini biasanya tubuh kita membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang lebih dari biasanya. Karena saat cuaca tidak menentu kinerja daya tahan tubuh lebih berat. Oleh karena itu jika tidak disokong dengan makanan bergizi, hal ini akan membuat sistem imun tubuh dikalahkan oleh virus dan bakteri jahat. Hal ini lah yang membuat anda mudah terserang penyakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin penambah stamina tubuh berikut sangat penting anda konsumsi setiap saat.

Vitamin C

Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh setiap harinya, karena vitamin C dikenal sebagai vitamin penambah stamina tubuh tubuh kita. Vitamin C akan bertindak sebagai antioksidan. Sehingga radikal bebas yang masuk melalui mulut atau hidung akan dibasmi seluruhnya. Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh akan merusak sistem imun tubuh manusia. Oleh karena itu radikal bebas sangat penting ditangkap dengan vitamin C. Agar kebutuhan asupan vitamin C pada tubuh anda tercukupi anda perlu mengonsumsi buah buahan seperti jeruk, kiwi, mangga, stroberi dan sayur sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan yang lainnya. Jika anda tidak suka mengkonsumsi sayur sayuran, maka anda harus mengimbanginya dengan memperbanyak konsumsi buah buahan.

Vitamin E

Selain vitamin C, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita juga perlu mendapatkan asupan vitamin E. Vitamin E dikenal juga sebagai salah satu antioksidan yang kuat. Jadi tubuh kita tidak hanya mengandalkan vitamin C saja sebagai tamengnya, tetapi juga memerlukan vitamin E. Para orang tua biasanya memiliki sistem imun yang lebih lemah dibanding anak muda. Oleh karena itu orang tua sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin E. Vitamin E yang anda konsumsi setiap hari akan melipat gandakan kekuatan pertahanan tubuh. Vitamin E sendiri dapat dengan mudah kita temukan pada makanan seperti kuaci (biji bunga matahari), biji gandung. Kacang almond, selai kacang, dan makanan lainnya.

Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 juga sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun kita. Asam lemak omega-3 dikenal sangat ampuh menekan peradangan dalam tubuh sekaligus juga mengontrol sistem imun pada tubuh tetap terkendali. Jika tubuh anda sedang melemah maka sangat disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Anda dapat mendapatkan asupan asam lemak omega-3 dari makanan laut seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan makarel, ikan sarden, dan jenis makanan laut lainnya. itu lah beberapa vitamin penambah stamina tubuh yang perlu anda konsumsi.

Related Posts