Inilah Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Tidak Mudah Terserang Virus

Posted on

Cara meningkatkan imun tubuh saat ini menjadi hal yang penting di tengah ancaman penyebaran virus Corona yang kian meluas. Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh memiliki peranan penting terhadap kemampuan tubuh untuk menangkal berbagai macam penyakit. Seseorang yang memiliki sistem imun tubuh kuat tidak akan mudah terserang penyakit dan tetap sehat meskipun di sekitarnya banyak orang yang sakit.

Ketika ada yang bertanya mengenai bagaimana cara menjaga kesehatan dan menjaga imun tubuh, sebenarnya, ada banyak cara yang dapat dilakukan. Bahan – bahan alami yang disediakan oleh alam sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu pola hidup sehat juga berperan penting untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan sistem imun tubuh yang dapat Anda lakukan mulai sekarang.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Agar sistem imun tubuh bekerja secara optimal dan tubuh tidak mudah sakit, menerapkan pola hidup sehat menjadi yang wajib dilakukan Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

  • Konsumsi Buah dan Sayur

Untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh, sebaiknya konsumsi buah dan sayur. Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi kedua jenis makanan ini lebih bugar dan tidak gampang sakit. Pasalnya, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Jadi buah dan sayur termasuk makanan penambah daya tahan tubuh.

  • Istirahat Cukup

Waktu istirahat yang kurang atau banyak begadang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur sesuai tingkatan usia. Orang dewasa idealnya memerlukan waktu istirahat atau tidur 7 – 8 jam per hari. Sementara itu remaja memerlukan waktu tidur 9 – 10 jam per hari. Istirahat yang cukup selain bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh juga termasuk salah satu tips menjaga kesehatan mata.

  • Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Agar tubuh selalu bugar, olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari minimal 30 menit. Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Berjalan kaki juga termasuk salah satu cara memelihara kesehatan jantung .Selain itu, Anda juga dapat melakukan aktivitas olahraga lainnya sesuai dengan kegiatan favorit Anda misalnya bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

  • Hindari Stress

Stress yang tak terkendali dapat memicu tubuh meningkatkan produksi hormon kortisol. Peningkatan hormon kortisol dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan sistem imun tubuh. Cobalah untuk mengelola stress dengan baik agar sistem imun tidak menurun. Cobalah untuk tenang dan santai dalam menghadapi permasalahan.

  • Banyak Minum Air Putih

Kebanyakan orang lebih senang mengonsumsi minuman yang berasa dan berwarna daripada air putih. Padahal minum air putih menawarkan segudang manfaat yang bagus untuk kesehatan seperti memberikan suplai oksigen ke seluruh tubuh, melumasi sensi, sebagai bantal otak, menjaga kesehatan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, mengatur suhu tubuh, menjaga sumsum tulang belakang, dan berbagai jaringan sensitive lainnya.

Konsumsi air putih termasuk cara meningkatkan imun tubuh yang paling sederhana dan mudah. Dengan konsumsi air tubuh yang cukup, maka sistem kekebalan tubuh pun akan terjaga. Pastikan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari. Jika belum terbiasa, buatlah jadwal minum air putih.

  • Hindari Alkohol dan Rokok

Perlu diketahui juga bahwa alkohol dan asap rokok dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Orang yang merokok memiliki resiko tinggi mengalami infeksi paru-paru seperti pneumonia dan bronkitis. Sementara itu bagi perokok yang juga mengonsumsi alkohol berisiko lebih tinggi mengalami infeksi paru – paru.

Related Posts