Ini Dia Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Mudah

Posted on

Ini Dia Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Mudah

Imunitas atau sistem kekebalan tubuh menjadi bagian penting yang harus Anda perhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya ketika sistem imun menurun, maka tubuh pun dapat terserang berbagai macam penyakit dengan mudah. Untuk menjaga sistem imun dengan baik ada beberapa cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat Anda lakukan. Ingin tahu bagaimana? Simaklah penjelasannya berikut ini :

Cara menjaga dan tingkatkan imun tubuh dengan pola hidup sehat

Jika Anda ingin meningkatkan imun tubuh atau bahkan menjaganya agar tidak menurun, maka pastikanlah untuk mengatur pola hidup dengan baik. Seperti halnya melalui beberapa langkah berikut ini :

  • Konsumsi buah dan sayur 

Konsumsi buah dan sayur dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi, vitamin dan bahkan mineral yang ada di dalamnya, sehingga kekebalan Anda pun dapat terjaga dengan lebih mudah. Bahkan dengan mengkonsumsi sayur serta buah, Anda pun dapat menghindari virus atau bahkan bakteri dengan lebih mudah.

  • Cukupi waktu istirahat 

Hal lainnya yang juga dapat membantu Anda dalam menjaga sistem imun adalah mencukupi kebutuhan istirahat. Untuk remaja, waktu istirahat yang dibutuhkan berkisar pada angka 9-10 jam. Sedangkan pada orang dewasa umumnya hanya berkisar pada angka 7 hingga 8 jam saja.

  • Rutin olahraga

Olahraga menjadi langkah lainnya yang dapat Anda lakukan untuk menjaga serta meningkatkan sistem imun tubuh. Lakukan kegiatan fisik ini selama 30 menit per harinya, seperti halnya dengan berjalan kaki atau bahkan jogging.

  • Hindari stress

Jika Anda mengalami stress, maka hormon kortisol pun akan diproduksi dalam jumlah banyak. Hormon tersebut dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang berubah menjadi turun. Karena itulah pastikan untuk menghindari stress agar kekebalan tubuh dapat terjaga dengan lebih baik.

  • Hindari konsumsi rokok serta alkohol

Rokok dan alkohol dikenal sebagai hal yang berbahaya dan bahkan dapat menghadirkan berbagai macam penyakit. Paparan dari asap rokok yang ditimbulkan serta alkohol juga dinyatakan dapat menurunkan sistem imun tubuh. Karena itulah sebaiknya Anda hindari konsumsi rokok serta alkohol agar imun tubuh terjaga dengan baik.

Cara menjaga sistem imun tubuh dengan konsumsi suplemen 

Selain beberapa cara di bagian atas tadi, Anda juga dapat mengatur sistem imun tubuh dengan lebih baik melalui konsumsi suplemen. Cara ini dapat dilakukan jika memang dirasa makanan yang Anda konsumsi kurang bernutrisi. Karena itulah untuk mendapatkan hasil maksimal dari konsumsi suplemen untuk tingkatkan imun tubuh, maka pastikanlah bahwa suplemen tersebut mengandung beberapa zat berkhasiat berikut ini :

  • Echinacea
  • Buah mengkudu
  • Daun meniran
  • Vitamin C, E serta B6

Itulah kiranya beberapa langkah tepat yang dapat Anda ikuti dari cara menjaga kesehatan badan melalui sistem imun yang terjaga dengan baik.

Related Posts