Informasi Dasar Mengenai Jantung Cara Menjaganya

Posted on

Informasi Dasar Mengenai Jantung Cara Menjaganya

Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung yang tepat dan benar? Pada dasarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Namun sebelum membahas hal tersebut ada baiknya jika Anda mengenal apa jantung itu sendiri dan bagaimana gejala yang ditimbulkan jika ia mendapatkan serangan. Berikut penjelasannya :

Apa itu jantung? 

Jantung dikenal sebagai salah satu organ penting yang ada pada diri manusia. Dalam kehadirannya, jantung terdiri dari berbagai macam otot yang berfungsi untuk memompa aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Umumnya jantung manusia akan berdetak sebanyak 72 kali dalam setiap menit. Hal tersebut terjadi jika kondisi manusia tersebut tengah berada dalam posisi beristirahat. Sedangkan untuk darah yang dipompanya itu berkisar pada angka 4 hingga 7 liter setiap menitnya.

Gejala awal serangan jantung 

Berbicara mengenai serangan jantung sebagai salah satu masalah kesehatan yang terjadi pada organ jantung. Gejala dari penyakit jantung umumnya hadir dengan bias, sehingga banyak orang yang mengabaikannya. Namun bagi Anda yang ingin mengetahui apa saja gejala atau tanda awal dari masalah kesehatan berupa serangan jantung, berikut di antaranya:

  • Masalah pencernaan
  • Sesak nafas
  • Nyeri lengan
  • Sakit tenggorokan
  • Ingin pingsan
  • Keringat dingin
  • Batuk yang susah sembuh
  • Mendengkur dengan tidak wajar
  • Kaki bengkak
  • Detak jantung yang tidak teratur

Cara menjaga kesehatan jantung 

Jika Anda mengalami beberapa gejala atau tanda serangan jantung di bagian atas tadi dan ingin mulai menjaga kesehatan jantung agar dapat bertahan hidup dengan lebih lama, maka pastikanlah untuk mengikuti beberapa cara mudah berikut ini :

  • Melakukan aktivitas fisik / olahraga

Menjaga aktivitas fisik seperti halnya berolahraga bukan hanya bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi hal ini pun dapat membantu Anda untuk menjaga organ vital seperti halnya jantung bekerja dengan lebih baik.

  • Menghentikan kebiasaan merokok

Cara lainnya yang dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung adalah menghentikan kebiasaan merokok. Hal ini berkaitan dengan perokok yang memiliki resiko tinggi akan terkenanya penyakit jantung koroner.

  • Konsumsi makanan berserat 

Konsumsi makanan berserat seperti halnya sayur serta buah-buahan juga menjadi bagian penting karena dapat membantu tubuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat yang dikenal sebagai salah satu penyebab munculnya penyakit jantung.

  • Hindari makanan dengan lemak jenuh 

Makanan berlemak dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Hal ini tentunya berpotensi tinggi untuk menyumbat saluran dari aliran darah yang juga membahayakan fungsi jantung.

  • Istirahat yang cukup

Cara lainnya yang juga tidak kalah penting untuk Anda lakukan adalah menjaga pola hidup dengan baik seperti halnya memenuhi waktu istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini dapat Anda lakukan dengan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.

Demikianlah kiranya beberapa cara menjaga kesehatan badan, utamanya jantung agar Anda dapat bertahan hidup dengan lebih baik.

Related Posts