Dirumah Saja, Sembari Melakukan Cara Mengembalikan Kekebalan Tubuh

Posted on

Dirumah Saja, Sembari Melakukan Cara Mengembalikan Kekebalan Tubuh

Anjuran pemerintah untuk berada di rumah saja, agar penyebaran virus corona penyebab COVID-19 tidak semakin meluas tentu harus dilakukan. Namun tentu saja, dirumah saja seharian tanpa melakukan aktivitas apapun akan membuat kita bosan. Tapi, Anda bisa melakukan beberapa hal menarik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Nah, berikut ini cara mengembalikan kekebalan tubuh bagi Anda yang harian di rumah saja.

Terapi gerakan otot aktif dan pasif

Terapi yang satu ini ditemukan oleh Dr Sergey Bubnovskij, spesialis Kinesitherapy dari Moskow. Yang perlu Anda lakukan hanyalah merendam kaki pada air dan es batu selama 15 detik. Bahkan, metode yang satu ini tidak akan membuat kondisi Anda semakin buruk, terlebih yang mengalami flu dan batuk. Bahkan, dikatakan sebagai cara mengembalikan kekebalan tubuh. Setelah merendam kaki selama 15 detik, keluarkan kaki Anda dan keringkan menggunakan handuk, kemudian gunakan kaus kaki.

Nah, saat berinteraksi dengan air dingin, tubuh akan berusaha menaikan suhu agar lebih hangat. Hal ini juga membantu meningkatkan metabolism tubuh sekaligus mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, sel darah putih akan semakin banyak diproduksi. Seperti yang diketahui, sel darah putih akan membuat tubuh tangguh melawan beragam penyakit.

Melakukan olahraga ringan 

Seperti yang diketahui olahraga yang aman, sehat dan rutin akan membuat tubuh terjaga kesehatannya. Tak perlu olahraga berat, cukup olahraga ringan saja. Bahkan, hanya melakukan stretching saja bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memang langkah terbaik untuk melawan virus adalah melakukan olahraga ringan. Justru olahraga berat bisa membuat imunitas tubuh menurun sehingga resiko terjangkit virus lebih besar.

Melakukan gerakan stretching tidak hanya membantu membuat sistem imun meningkat, melainkan juga mengaktifkan sistem getah bening untuk membuang racun dan sampah dalam tubuh. Pastinya, tubuh yang lebih bersih membuat sistem imun bekerja lebih optimal. Lagipula, olahraga juga menghambat produksi hormon kortisol penyebab stress.

Tertawa

Ada penelitian yang menunjukan bahwa tertawa erat hubungannya dengan sistem imun tubuh. Bahkan, tertawa bisa meningkatkan level antibodi tubuh Anda. Maka dari itu, semakin banyak Anda tertawa, maka akan semakin banyak sistem kekebalan tubuh. Lagipula, tertawa juga menjadi obat untuk stress.

Sangat penting memang untuk mengelola stress yang memicu produksi hormon kortisol. Seperti yang dijelaskan, hormone kortisol membuat sistem imun dalam tubuh menurun. Maka dari itu, saat sedang stress, tertawa menjadi hal yang bisa dilakukan.

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat tertawa dan bahagia saat di rumah saja. Mulai dari melakukan hobi, menonton film komedi dan relaksasi. Dengan tertawa akan membantu memperlambat pelepasan hormone stress. Dengan begitu, bisa dikatakan pula sebagai cara mengembalikan kekebalan tubuh.

Related Posts