Cara Menjaga Kesehatan Badan Agar Tidak Mudah Terkena Penyakit

Posted on

Setiap orang wajib melakukan cara menjaga kesehatan badan agar tidak mudah sakit dan bebas dari berbagai penyakit. Sebenarnya untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar tidak memerlukan biaya yang mahal. Namun diperlukan komitmen untuk melakukannya jika ingin mendapatkan hasil yang optimal. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan badan.

Menjaga Kebersihan Diri

Seseorang yang tidak menjaga kebersihan diri cenderung memiliki daya tahan tubuh lemah karena mudah terkena bakteri, virus, dan kuman yang menimbulkan berbagai penyakit.Agar tubuh tidak mudah terkena penyakit, kebersihan diri menjadi hal yang penting untuk dijaga. Biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun setiap kali akan makan dan sesudah makan. Saat menyentuh benda apapun, Anda tidak pernah tahu berapa banyak kuman yang berpotensi masuk ke dalam tubuh. Tidak mencuci tangan dapat meningkatkan risiko penularan penyakit

Saat mencuci tangan, selalu gunakan sabun. Gosoklah seluruh bagian tangan termasuk telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan juga kuku. Lama waktu cuci tangan yang ideal adalah 20 detik. Selain itu setelah bersin, batuk, atau buang sampah sebaiknya juga biasakan untuk cuci tangan. Cara lainnya untuk menjaga kebersihan diri adalah mandi 2 kali sehari. Jika rajin mandi, kebersihan tubuh tentu akan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan yang Ideal

Berat badan yang kurang atau berlebihan juga tidak sehat. Seseorang yang sangat kurus bisa menandakan bahwa dirinya kekurangan gizi. Sementara itu memiliki berat badan berlebih sampai mengalami obesitas lebih berisiko mengalami berbagai macam penyakit yang berbahaya. Jadi sangat penting untuk menjaga agar berat badan tetap ideal sehingga dapat terhindar dari risiko penyakit. Bagi yang sudah memahami bagaimana cara menjaga kesehatan jantung, mereka pasti juga memahami pentingnya menjaga berat badan ideal.

Mendapatkan Asupan Cairan yang Cukup

Cara menjaga kesehatan badan yang selanjutnya adalah mengonsumsi cairan, khususnya air putih. Air putih dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Air putih dapat mencegah terjadinya dehidrasi dan meningkatkan metabolisme. Saat mengalami dehidrasi, seseorang biasanya akan mengalami kehausan, sakit, tenggorokan, lemas, dan bahkan pusing. Untuk itu pastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup setidaknya 2 liter per hari sehingga kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi dan tubuh tetap sehat.

Banyak Bergerak

Seseorang yang bergerak aktif juga lebih sehat dibandingkan mereka yang pasif atau menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk maupun tidur. Bergerak aktif melakukan berbagai aktivitas dapat mencegah berbagai penyakit seperti stroke, jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengontrol berat badan dan tubuh terasa lebih bugar. Anda dapat meluangkan waktu minimal 30 menit per hari untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau berjalan-jalan.

Kurangi Minuman Bersoda

Sebagian orang senang mengonsumsi minuman ringan seperti minuman bersoda maupun minuman berenergi,  Padahal minuman tersebut biasanya mengandung gula tambahan yang cukup banyak. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman bersoda setiap hari membuat seseorang memiliki risiko 26% lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2. Konsumsi minuman manis juga sering dikaitkan dengan obesitas, asam urat, dan serangan jantung.

Hindari Kebiasaan Mengonsumsi Junk Food

Junk food merupakan makanan lezat yang banyak disukai di mana – mana. Karena rasanya yang lezat tersebut, banyak orang yang mengonsumsinya secara lebih. Padahal, junk food biasanya minim serat dan nutrisi lainnya. Oleh sebab itu tubuh merasa masih lapar dan ingin makan lebih banyak. Selain itu, junk food juga mengandung bahan – bahan yang tidak sehat seperti lemak jenuh, dan gula tambahan. Jadi menghindari junk food tidak hanya sekedar untuk tips sehat ibu hamil muda, tetapi juga untuk menjaga kesehatan secara umum.

Melindungi Kulit

Paparan cahaya matahari yang mengenai kulit secara berlebih dalam jangka panjang tidak hanya menyebabkan kulit terbakar tetapi juga meningkatkan risiko kanker kulit. Usahakan untuk melindungi kulit dari risiko paparan sinar UV dengan memakai topi dan pakaian lengan panjang saat beraktivitas di luar ruangan. Gunakan tabir surya untuk menghalangi sinar UV agr kulit tetap terlindungi.

Related Posts