Cara menjaga kekebalan tubuh ketika pandemi virus menyerang

Posted on

Cara menjaga kekebalan tubuh ketika pandemi virus menyerang

Kekebalan tubuh seseorang menjadi garda terdepan dari tubuh untuk melawan berbagai jenis kuman dan virus yang berhasil masuk ke dalam tubuh. Cara menjaga kekebalan tubuh menjadi informasi yang sangat penting untuk dicari tahu di masa pandemi virus global yang menyerang kini. Apa saja yang perlu diketahui dari cara meningkatkan imun tubuh ? Simak ulasan di bawah ini!

Hindari stres yang berlebihan

Stres merupakan salah satu faktor utama yang bisa menurunkan kekebalan tubuh. Jika Anda mengalami stres yang berlebihan, maka Anda berpotensi untuk melemahkan sistem kekebalan tubuh yang Anda miliki. Hormon kortisol yang berhubungan dengan tingkat stres yang dialami oleh seseorang akan meningkat ketika level stres seseorang juga meningkat. Hormon inilah yang membuat imunitas tubuh seseorang menjadi menurun. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga hormon kortisol Anda tetap seimbang, diantaranya adalah melakukan meditasi. Meditasi dapat dilakukan dalam berbagai cara seperti menulis, bermain musik, memancing, atau melukis. Anda juga harus mencoba untuk mengurangi aktivitas-aktivitas tertentu yang dapat menyebabkan stres.

Kurangi konsumsi alkohol

Jika Anda adalah seseorang yang sering mengonsumsi alkohol, salah satu hal yang bisa dilakukan sebagai cara menjaga kekebalan tubuh adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Kita semua paham bahwa alkohol dapat memberikan banyak efek negatif bagi tubuh, termasuk merendahkan kekebalan tubuh. Ketika Anda banyak minum alkohol, tubuh Anda akan terlalu sibuk untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh sehingga membuat kinerja sistem imun di dalam tubuh menjadi terganggu. Hal inilah yang menjadi faktor utama penyebab imunitas tubuh berkurang. Imunitas tubuh yang rendah menjadi alasan tubuh tidak sanggup memerangi virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Masa penyembuhan yang dibutuhkan oleh seorang alkoholik akan lebih lama dibandingkan orang-orang yang tidak pernah mengkonsumsi alkohol.

Jangan merokok

Bagi sebagian orang, merokok menjadi kenikmatan yang tiada duanya. Banyak yang berkata bahwa rokok dapat membantu seseorang untuk menyelesaikan masalah. Fakta yang sebenarnya yang diberikan oleh rokok dan merokok adalah aktivitas ini semakin menambah level racun yang ada di dalam tubuh seseorang. Senyawa-senyawa yang dihasilkan oleh rokok berupa karbon monoksida, nikotin, nitrogen oksida dan kadmium adalah senyawa-senyawa yang berbahaya yang apabila masuk ke dalam tubuh seseorang dapat mengganggu pertumbuhan dan kinerja sel imun. Bagi Anda seorang perokok aktif, Anda bisa mencoba langkah-langkah untuk memberhentikan kebiasaan Anda dengan cara melakukan konseling dan terapi.

Pada intinya, cara menjaga kekebalan tubuh secara alami dan efektif hanya bisa dilakukan mulai dari diri Anda sendiri. Anda yang harus mengubah kebiasaan Anda menjadi lebih baik sehingga pada akhirnya kebiasaan tersebut yang akan membentuk pribadi Anda menjadi lebih sehat dan kuat.

Related Posts