Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Supaya Anda Tidak Mudah Sakit

Posted on

Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Supaya Anda Tidak Mudah Sakit

Daya tahan tubuh mempunyai peranan yang penting untuk menjaga kesehatan. Imunitas dalam tubuh perlu dijaga dengan sebaik mungkin agar tak mudah sakit. Adapun cara meningkatkan sistem imun tubuh dapat dilakukan melalui pola makan harian maupun dengan menerapkan pola hidup yang akan menunjang dan mendukung sistem imun di tubuh Anda.

Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh yang Tepat

Menjalani Pola Hidup Sehat

Supaya imunitas tubuh bisa bekerja optimal, penting bagi Anda menerapkan metode hidup sehat. Adapun tahapan-tahapan yang dapat dilakukan untuk menjaga serta meningkatkan kekebalan tubuh, sebagai berikut:

> Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Untuk meningkatkan dan menjaga imun tubuh, sangat dianjurkan untuk banyak makan sayur dan buah. Hasil penelitian memperlihatkan, orang yang sering mengonsumsi makanan tersebut tak mudah sakit. Sebab kandungan vitamin dan mineral yang ada pada sayur dan buah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk membasmi virus dan bakteri yang menimbulkan berbagai penyakit.

> Cukup Istirahat

Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda akan mengalami penurunan imunitas. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan tidur yang dianjurkan. Pada umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur sebanyak 7-8 jam. Sementara para remaja butuh waktu tidur 9-10 jam per hari.

> Menghindari Stres

Kekacauan emosional yang tak terkendali akan menaikkan jumlah hormon kortisol. Secara berangsur meski dalam waktu lama, hormon ini akan meningkat hingga menyebabkan penurunan fungsi imun tubuh. Karenanya Anda mesti mengelola stres sebaik mungkin untuk menghindari hal tersebut.

> Rajin Berolahraga

menjalankan rutinitas olahraga sekitar 30 menit tiap hari, adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh untuk menghilangkan infeksi. Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang mudah dan murah untuk dikerjakan.

> Hindari Alkohol dan Rokok

Efek merugikan asap rokok dan alkohol yang berlebih akan merusak sistem daya tubuh. Pengguna rokok punya risiko tinggi untuk terkena infeksi paru, misalkan pneumonia dan bronkitis. Untuk perokok juga pecandu alkohol akan memperbesar risiko untuk terinfeksi paru.

Suplemen untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Tak hanya menerapkan metode hidup sehat, kebanyakan orang pilih untuk konsumsi suplemen untuk menaikkan imun Anda. Beberapa kandungan pada suplemen berikut ini bermanfaat untuk menambah kekebalan tubuh:

– Echinacea

Rekomendasi suplemen untuk imunitas Anda yakni suplemen yang memiliki kandungan echinacea. Bukan Cuma menaikkan sistem daya tahan tubuh, echinacea diyakini berguna sebagai antioksidan, anti virus, dan anti radang.

– Buah Mengkudu atau Morinda Citrifolia

Buah family rublaceae yakni mengkudu ini mempunyai berbagai macam kandungan zat yang diperlukan tubuh. Contohnya kalium yang ada pada mengkudu, unsur ini mampu tingkatkan imun, menambah stamina tubuh, dan berguna pula perbaiki kerusakan sel. Bagi Anda yang memiliki penyakit liver, ginjal, maupun jantung, sebaiknya hindari konsumsi suplemen ini.

Mengaplikasikan pola hidup sehat ditambah konsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan imun tubuh, merupakan cara meningkatkan Sistem imun tubuh terbaik. Biasanya dokter akan memberikan rekomendasi suplemen yang cocok dengan keadaan Anda.

Related Posts