Cara Menambah Kekebalan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

Posted on

Cara Menambah Kekebalan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

Siapa manusia yang ingin sakit ? sebagian besar manusia memilih untuk hidup sehat dan bisa menikmati hidup lebih bahagia. Namun, yang namanya sakit memang bisa datang kapan saja, sakit sangat menyiksa setiap orang yang mengalaminya. Oleh karena itu akan lebih baik mencegah daripada mengobati suatu penyakit. Untuk mencegah berbagai penyakit yang datang bisa dengan cara menambah kekebalan tubuh yang berikut ini :

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Cara yang paling tepat dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan melakukan berbagai rangkaian pola hidup sehat. Hal ini akan mengurangi risiko terjadinya penyakit yaitu :

  1. Olah Raga Teratur

Sempatkan untuk selalu berolahraga setiap hari atau minimal saat Anda sedang libur. Olahraga bisa mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat Anda menjadi lebih bahagia sehingga sistem imun juga akan semakin meningkat.

  1. Hindari Minum Alkohol dan Merokok

Alkohol dan Rokok harus dihentikan penggunaannya sebab kedua barang ini memiliki zat yang sangat berbahaya bagi tubuh, merusak organ tubuh yang bisa menjadi pintu masuk bagi bakteri, virus, dan mikroorganisme lainnya yang menyebabkan penyakit.

  1. Istirahat yang Cukup

cara menambah kekebalan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat. Istirahat yang cukup bisa Anda lakukan dengan sekedar bersantai duduk atau berbaring, lebih baik lagi jika Anda tidur. tidurlah minimal 8 jam per hari.

  1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Buah dan sayur adalah salah satu jenis makanan yang mengandung banyak sekali zat vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh manusia sehingga bisa mencegah terjadinya penyakit.

Minum Suplemen yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika Anda masih merasa kurang, maka cara meningkatkan Sistem imun selanjutnya adalah dengan  minum suplemen yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seperti suplemen yang mengandung zat berikut ini :

  1. Echinacia

Echinacia banyak direkomendasikan sebab dipercaya bisa menjadi anti virus, anti radang, dan juga sebagai antioksidan yang baik.

  1. Morinda citrifolia

Morinda citrifolia bisa disebut juga dengan buah mengkudu, buah ini mengandung berbagai zat yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

  1. Phylantus

Phylantus atau biasa disebut dengan daun meniran adalah salah satu hal yang juga banyak terdapat pada suplemen makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh, akan tetapi belum banyak penelitian lebih lanjut.

  1. Vitamin B6, C, dan E

Vitamin B6, C, dan E sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. sudah banyak penelitian dan sudah digunakan untuk suplemen penambah daya tahan tubuh.

Itu tadi adalah dua cara menambah kekebalan tubuh yang bisa Anda terapkan sendiri di rumah. Semoga informasi tadi bermanfaat bagi Anda dan keluarga.

Related Posts