Cara Memperkuat Daya Tahan Tubuh pada Pandemi Virus Corona

Posted on

Cara Memperkuat Daya Tahan Tubuh pada Pandemi Virus Corona

Saat ini kita sedang dilanda suatu bencana nasional bahkan bencana dunia berupa bencana non alam yaitu dengan merebaknya virus corona yang semakin hari semakin banyak memakan korban. Virus ini menyerang organ pernapasan manusia terutama paru-paru. Penyakit yang dihasilkan oleh infeksi virus corona ini seperti penyakit yang disebabkan oleh virus pada umumnya yang bersifat self limiting disease, maksudnya virus ini akan mati secara otomatis pada tubuh kita dengan kekuatan imun seseorang tersebut. Sehingga kita harus menjaga daya tahan tubuh kita dengan baik dengan berbagai cara memperkuat daya tahan tubuh berikut ini :

Makan Makanan yang Bergizi yang Mengandung Multivitamin

Cara yang pertama adalah dengan makan makanan yang bergizi tinggi yang juga mengandung multivitamin yang tinggi. Makan makanan yang mengandung gizi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Perbanyak makan sayur dan buah khususnya yang mengandung vitamin C dan E yang tentunya banyak mengandung berbagai macam vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Istirahat yang Cukup

cara meningkatkan Sistem imun yang berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Pastikan Anda bisa istirahat dengan cukup, terutama kebutuhan tidur yang mana sebaiknya untuk orang dewasa selama 8 jam dalam sehari. Lebih baik jika Anda bisa menambah jam tidur Anda sekitar satu jam pada siang hari.

Olahraga yang Cukup dan Teratur

cara memperkuat daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan olahraga yang teratur. Sempatkan untuk selalu berolahraga setiap hari atau minimal 2-3 kali dalam seminggu. Lakukan gerakan-gerakan yang sederhana saja, bisa dengan senam di rumah, melakukan sit up, push up, atau yoga. Tidak perlu yang berat asal Anda bisa lakukan dengan teratur.

Kelola Stres dengan Baik

Seperti yang telah kita tahu sebelumnya jika stres atau tekanan pikiran ini akan berpengaruh terhadap fisik seseorang terutama pada tingkat kesehatan. Hormon-hormon stres akan banyak berpengaruh bagi tingkat kekebalan tubuh sehingga bisa menurunkannya. Oleh karena itu, Anda harus banyak melakukan kegiatan yang menyenangkan, olahraga termasuk kegiatan yang mengurangi stres.

Mengonsumsi Suplemen Penunjang Daya Tahan Tubuh

Dan cara yang terakhir adalah dengan minum suplemen makanan yang menunjang daya tahan tubuh. minum suplemen yang mengandung multivitamin khususnya vitamin C. Namun, perlu disadari bahwa suplemen makanan tidak semuanya bisa dikonsumsi secara terus menerus, Anda bisa konsultasikan kepada dokter untuk lebih lanjutnya. Tetap imbangi dengan makan makanan yang bergizi.

Itu tadi beberapa cara memperkuat daya tahan tubuh yang bisa Anda terapkan di rumah. Semoga Anda dan keluarga selalu sehat, jaga daya tahan tubuh Anda dengan baik, sayang diri Anda dan juga keluarga Anda.

Related Posts