Buah Penambah Daya Tahan Tubuh

Posted on

Buah Penambah Daya Tahan Tubuh

Di tengah merebaknya wabah virus Corona atau Covid 19 maka penting untuk selalu menjaga konsumsi buah-buahan setiap harinya guna menjaga stamina dan imunitas badan, karena sebagai sumber asupan vitamin penambah daya tahan tubuh. Berikut ini adalah beberapa buah penambah daya tahan tubuh tersebut.

Jeruk

Vitamin C yang dikandung dalam buah jeruk merupakan salah satu nutrisi penting guna menjaga daya tahan tubuh. Hal ini karena vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh, yang bertugas menangkal berbagai bakteri dan virus juga menyembuhkan infeksi atau peradangan.

Pepaya

Dalam satu buah pepaya terdapat sekitar 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang diperlukan oleh tubuh, dan juga mengandung enzim yang sangat bagus untuk memperlancar metabolisme dan pencernaan yakni enzim papain. Buah pepaya juga memiliki kandungan kalium, dan vitamin B, serta folat yang cukup memadai bagi tubuh. Buah pepaya termasuk salah satu buah yang direkomendasikan untuk secara rutin dikonsumsi setiap harinya.

Jambu Biji

Jambu biji juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat akan memberikan perlindungan secara alami terhadap infeksi dan serangan berbagai penyakit. Konsumsi satu buah jambu bahkan sudah mampu untuk memenuhi hingga dua kali lipat jumlah asupan harian kebutuhan akan vitamin C. Suatu jumlah yang hampir dua kali lipat dari yang didapat dari satu buah jeruk. Vitamin C ampuh untuk memerangi bakteri dan virus jahat yang masuk ke dalam tubuh dan bisa mengakibatkan timbulnya infeksi dan berbagai penyakit.

Mangga

Mangga juga sumber nutrisi untuk penambah kekebalan tubuh  karena Mangga mengandung vitamin A yang sangat penting juga untuk sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat, karena mampu melawan infeksi. Satu buah mangga akan mampu memenuhi sekitar setengah kebutuhan vitamin A harian manusia dan juga sekitar tiga perempat kebutuhan vitamin C harian. Selain itu buah mangga juga memiliki kandungan folat, dan vitamin K, juga vitamin E serta beberapa vitamin B, yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Kiwi

Buah Kiwi sebagaimana jeruk dan pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi juga folat, dan kalium, serta vitamin K juga, yang mampu untuk meningkatkan kemampuan immune tubuh.

Semangka

Buah yang menyegarkan ini mengandung banyak antioksidan yakni glutathione. Kandungan tersebut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga kuat untuk melawan infeksi. Zat yang bernama Likopen yang memberi warna merah pada daging buah semangka memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, yakni mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif. Selain antioksidan di semangka juga ada kandungan zat anti inflamasi, dan Likopen juga vitamin C. Likopen juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak, dan dapat membantu menunda timbulnya penyakit Alzheimer.

Buah-buah segar memiliki banyak sekali manfaat  jadi sebaiknya selalu sediakan dan konsumsi secara rutin tiap harinya  untuk kebugaran tubuh dan stamina.

Related Posts