Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Wabah Corona? Ini yang Harus Anda Lakukan

Posted on

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Wabah Corona? Ini yang Harus Anda Lakukan

Dalam situasi genting seperti sekarang, memikirkan bagaimana cara menjaga kesehatan semakin penting. Apalagi menjaga kesehatan adalah kunci mencegah dan menanggulangi wabah virus Corona. Agar tetap sehat, Anda bisa mengikuti 6 cara di bawah ini.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Jika kita bertanya bagaimana cara menjaga kesehatan, yang paling penting adalah mengonsumsi makanan bergizi. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup setiap harinya. Makanan yang kita konsumsi harus mengandung gizi yang seimbang, yaitu protein, karbohidrat, vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan serat dalam jumlah secukupnya. Kekurangan maupun kelebihan salah satu zat dapat menyebabkan masalah kesehatan dan melemahkan sistem imunitas kita.

Makan Secara Teratur

Selain mengonsumsi makanan bergizi, kita juga harus makan secara teratur. Jika pola makan kita tidak teratur, kita berisiko terkena penyakit maag. Penyakit maag yang serius dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Padahal, orang yang sudah memiliki masalah kesehatan sangat rentan terkena virus Corona.

Makan Secukupnya

Makanlah secukupnya, jangan berlebihan ataupun kekurangan. Makan berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, bahkan kematian. Sedangkan makan terlalu sedikit menyebabkan tubuh tidak menerima asupan nutrisi yang cukup.

Agar tidak mudah lapar, kita bisa makan dengan porsi lebih sedikit tetapi lebih sering. Makan porsi besar 3 kali sehari dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga kita malah akan lebih cepat lapar. Sebaliknya, makan lebih sedikit setiap 4 jam menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

Banyak Minum Air Putih

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Namun, kita juga banyak kehilangan air setiap harinya melalui buang air, keringat, dan pernapasan. Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti meregulasi suhu tubuh, mengatasi peradangan, menjaga berat badan, dan lain-lainnya. Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Seperti anjuran dokter, jangan lupa minum 8 gelas air setiap harinya.

Berolahraga Teratur

Olahraga secara rutin merupakan cara meningkatkan imun tubuh yang ampuh. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta mengurangi stres, kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dan risiko obesitas. Sebaiknya kita meluangkan waktu 20 sampai 30 menit setiap harinya untuk beraktivitas fisik demi menjaga kesehatan.

Mengelola Stres

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Begitu juga sebaliknya. Stres berat dapat berdampak ke kesehatan fisik. Karena itulah kesehatan jiwa juga harus dijaga. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan jiwa jika kita terus-menerus mendengar kabar menakutkan tentang virus Corona? Hal ini bisa dilakukan dengan rehat dari media sosial dan berita, meditasi, berdoa, relaksasi, atau bercerita kepada orang-orang terdekat.

Related Posts