6 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Posted on

6 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Ingin mata tetap sehat, Anda bisa mengikuti 6 tips menjaga kesehatan mata berikut ini. Mata adalah organ yang sangat penting dalam kehidupan kita. Karena itu, kita harus menjaganya sebaik mungkin.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Tips menjaga kesehatan mata yang pertama dan terutama adalah mengonsumsi makanan bergizi. Terutama makanan yang kaya nutrisi seperti vitamin A, C dan E, mineral seperti zinc dan lutein, serta asam lemak omega-3. Sebab, zat-zat tersebut dapat melindungi mata dari masalah kesehatan yang terkait usia. Mengonsumsi makanan bernutrisi juga menghindarkan kita dari masalah kesehatan lain. Sebab, asupan gizi yang mencukupi adalah cara meningkatkan imun tubuh yang paling utama.

Berolahraga Secara Teratur

Selain makan makanan bergizi secara rutin, olahraga yang teratur adalah kunci menjaga tubuh tetap bugar. Beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan. Akan tetapi, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut. Pakar kesehatan menyarankan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya untuk menjaga kesehatan jasmani.

Kurangi Penggunaan Alat Elektronik

Menatap layar komputer dan smartphone terlalu lama akan membuat mata lelah, kering, dan berpandangan kabur. Layar elektronik membuat mata menjadi lebih jarang berkedip.

Jika Anda harus bekerja dengan komputer setiap harinya, istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Caranya adalah dengan mengalihkan pandangan mata ke jarak 6 meter selama 20 detik. Selain itu, sering-seringlah berkedip agar mata tidak kering.

Memeriksakan Mata Secara Rutin

Dengan memeriksakan mata secara rutin, penyakit mata yang diakibatkan kondisi tertentu seperti diabetes atau hipertensi bisa dideteksi sejak dini. Jadi, periksakanlah diri ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Sedangkan jika Anda berumur di atas 40 tahun, sebaiknya memeriksa mata setiap tahun. Sebab, banyak penyakit mata yang disebabkan faktor usia. Contohnya katarak dan glaukoma.

Tidak Merokok

Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kesehatan mata. Perokok memiliki risiko penyakit katarak dan kerusakan saraf optik dan retina. Bahkan, hal tersebut dapat berujung dengan hilangnya penglihatan. Maka, hindarilah rokok demi memelihara kesehatan mata Anda.

Memakai Kacamata Hitam

Tahukah Anda mengapa kita tidak boleh melihat langsung ke arah matahari? Ternyata, tidak cuma kulit saja yang harus dilindungi dari radiasi sinar ultraviolet. Radiasi UVA dan UVB dari matahari juga dapat menyebabkan berbagai penyakit mata, mulai dari katarak sampai kanker mata. Jadi, saat berada di luar ruangan pada siang hari, pakailah kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB.

Demikianlah beberapa cara menjaga mata tetap sehat. Semoga 6 tips menjaga kesehatan mata di atas bermanfaat untuk Anda.

Related Posts