5 Penyebab Daya Tahan Tubuh Lemah

Posted on

5 Penyebab Daya Tahan Tubuh Lemah

Sistem kekebalan tubuh menjadi hal penting bagi manusia. Tapi sayangnya, kondisi daya tahan tubuh tidak selamanya stabil, dalam artian dapat mengalami penurunan. Daya tahan tubuh lemah akan berpengaruh pada kemampuan tubuh Anda untuk melawan bakteri dan virus yang memicu timbulnya penyakit.  Nah, untuk bisa menjaga kekebalan tubuh, Anda harus mengenali apa saja yang menjadi penyebab turunnya sistem imun.

Penyebab Daya Tahan Tubuh Lemah

Berikut ini adalah beberapa hal penting yang terkadang tidak disadari dapat menurunkan daya tahan tubuh.

  1. Terlalu banyak pikiran dan stres

Kesibukan kantor, pekerjaan rumah, hingga konflik pribadi dapat mengakibatkan seseorang mengalami stres. Umumnya, ada beberapa gejala yang dirasakan ketika seseorang mengalami stres. Gejala-gejala itu di antaranya adalah rasa gelisah, sakit di bagian dada, perasaan tegang, hingga sakit kepala.

Jika dibiarkan dan berlangsung secara berulang-ulang, kondisi ini dapat memperlemah daya tahan tubuh Anda. Dengan begitu, tubuh akan bekerja lebih ekstra untuk menghadapi ancaman kesehatan.

  1. Kurang tidur

Penyebab daya tahan tubuh lemah berikutnya adalah kurangnya tidur. Dalam kondisi tidur inilah, sel dalam darah bekerja secara efektif untuk melawan penyakit. Oleh karenanya, pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup.

  1. Dehidrasi

Seseorang yang mengalami dehidrasi akan lebih rentan mengalami penurunan daya tahan tubuh. Padahal, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Di samping itu, air berfungsi untuk membawa nutrisi dan mineral menuju sel. Lebih jauh, air berperan untuk menjaga kelembaban mulut, hidung, dan tenggorokan.

  1. Kurang olahraga

Penyebab menurunnya daya tahan tubuh berikutnya adalah kurang berolahraga. Meskipun begitu, bagi sebagian orang, terutama yang disibukkan dengan urusan kerja, olahraga menjadi hal yang sering terlupakan. Sebab dari itu, berolahraga secara rutin merupakan cara menjaga kesehatan badan yang bisa dilakukan. Olahraga dapat membantu sel darah putih dalam tubuh Anda untuk membunuh mikroorganisme yang menyebabkan penyakit.

  1. Kurangnya asupan makanan bergizi

Penting untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Mengkonsumsi makanan yang tidak cukup memenuhi kebutuhan nutrisi dapat menyebabkan daya tahan tubuh lemah. Anda dapat menyeimbangkan porsi makan dengan menyertakan sayuran hijau, buah-buahan, hingga gandum utuh.

Tanda Memiliki Sistem Kekebalan Tubuh Lemah

Saat daya tahan tubuh lemah, ada beberapa tanda-tanda yang biasanya dirasakan. Di antara tanda-tanda itu adalah:

  • Luka yang lama sembuhnya

Nyatanya, proses penyembuhan luka, entah itu luka bakar atau luka goresan, erat kaitannya dengan sel kekebalan tubuh yang sehat. Ketika Anda memiliki kekebalan tubuh yang baik, luka yang Anda derita akan lebih cepat sembuh.

  • Sering terserang pilek

Sebenarnya hal wajar ketika Anda terserang pilek. Namun, jika intensitasnya sangat tinggi alias berulang-ulang, bisa jadi menandakan bahwa daya tahan tubuh lemah.

Related Posts