5 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Posted on

5 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain menjaga pola hidup sehat, tahukah kamu? Bahwa memilih makanan meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata cukup efektif sebagai salah satu upaya serta cara meningkatkan Sistem imun. Meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh ini sangat penting dalam perlindungan tubuh agar terhindar dari berbagai jenis kuman virus maupun bakteri. Namun kira-kira jenis makanan apa saja sih yang dapat membantu peningkatan daya tahan tubuh ini?

Green Tea

Makanan yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang pertama adalah teh hijau. Teh hijau atau yang kerap disebut sebagai green tea atau bahasa kerennya matcha, mungkin memang sejenis makanan yang sudah cukup familiar bagi kamu. Namun, tahukah kamu? Bahwa selain mengandung antioksidan yang cukup tinggi, green tea juga mengandung kadar epigallocatechin gallate ( EGCG ) yang tak kalah tinggi. Di mana kadar EGCG ini terbukti mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sehingga bukan hal aneh bila green tea masuk ke dalam daftar makanan meningkatkan daya tahan tubuh.

Akan tetapi, tak berhenti sampai di situ. Green tea juga mengandung asam amino L-theanine. kandungan asam amino ini mampu membantu produksi senyawa melawan kuman pada sel tubuh menjadi lebih baik.

Jahe

Seperti halnya yang kamu ketahui jahe merupakan salah satu tanaman sejenis zingerberaceae. sehingga sudah hal yang wajar bila tanaman ini mengandung bioaktif gingerol. Dimana bioaktif ini berguna sebagai antioksidan dan anti inflamasi. Tak hanya itu, jahe juga memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan, sakit tenggorokan, maupun masalah pada organ pernapasan lainnya. Bahkan jahe ekstrak jahe ternyata juga dapat menghambat pertumbuhan virus. Sehingga jahe masuk kategori makanan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Paprika Merah

Bagi kamu yang memang menyukai paprika merah maka berbahagialah. Sebab paprika merah mengandung vitamin C yang dua kali lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Tak hanya itu, paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang cukup tinggi. Dimana beta karoten sendiri memiliki fungsi yang cukup penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Almond

Layaknya kacang-kacangan pada umumnya almond mengandung lemak sehat yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tak hanya itu almond juga mengandung vitamin E dan C. Dimana kedua jenis vitamin ini, terkenal mampu menjaga sistem kekebalan tubuh serta menangkal penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

Yoghurt

Jenis makanan meningkatkan daya tahan tubuh yang selanjutnya adalah yoghurt. Seperti hal yang kamu ketahui yoghurt merupakan olahan dari susu sapi murni. Akan tetapi, tahukah kamu? Bahwa olahan dari susu sapi ini, masih memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk tubuh. Terutama untuk menjaga sistem imun serta menjaga kesehatan tulang dan persendian. namun yogurt yang benar-benar masih memiliki kandungan vitamin C yang tinggi adalah yoghurt tawar bukan yoghurt yang umumnya telah dicampur dengan perisa makanan.

Related Posts