4 Cara Mudah Untuk Menjaga Imunitas Tubuh

Posted on

4 Cara Mudah Untuk Menjaga Imunitas Tubuh

Di masa yang sedang kurang bersahabat ini, tentu kamu harus mengetahui cara menjaga imunitas tubuh. Dimana imunitas tubuh atau yang lebih terkenal dengan daya tahan tubuh merupakan salah satu hal terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Terlebih mungkin ada banyak kuman, bakteri bahkan virus yang berada di sekitar kita.

Namun bagaimana sih cara meningkatkan Sistem imun yang baik? Apakah ada cara sederhana dan mudah dilakukan untuk menjaga tingkat imunitas tubuh? untuk mengetahui jawabannya mari simak beberapa ulasan singkat mengenai cara menjaga imunitas tubuh yang mudah berikut ini.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Salah satu cara paling utama dalam menjaga imunitas tubuh tak lain dan tak bukan pastinya adalah menjaga pola hidup sehat. Kamu bisa mulai menerapkan pola hidup sehat secara sedikit demi sedikit. Tidak perlu terlalu terburu-buru. Caranya pun sangat mudah, kamu hanya perlu mulai lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah dibandingkan makanan instan. Selain itu kamu juga harus memiliki waktu istirahat yang cukup dan pastinya rutin berolahraga. Akan tetapi tak hanya itu kamu juga harus menghindari bahkan berhenti merokok dan minum-minuman beralkohol.

Jaga Kebersihan Diri

Bahaya menjaga pola makan sehat kamu juga harus bisa menjaga kebersihan diri sendiri pada khususnya dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar pada umumnya. Hal ini dikarenakan lingkungan yang bersih akan membuat lebih nyaman dan tentunya tidak mudah terserang penyakit. Untuk menerapkan kegiatan menjaga kebersihan diri dan lingkungan mulailah dari dirimu sendiri, yaitu dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan setiap selesai beraktivitas ataupun akan memulai aktivitas. Seperti halnya mencuci tangan sebelum dan setelah makan, mencuci tangan setelah dari luar rumah, mencuci tangan setelah memegang sesuatu dan lain sebagainya.

Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

Bahayanya mengonsumsi buah dan sayur untuk menerapkan pola hidup sehat, kamu juga harus mulai mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C cukup tinggi. Bahkan bila perlu makanan dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Hal ini tentunya direkomendasikan ataupun disarankan bukan tanpa sebab. Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C karena vitamin C terbukti mampu menjaga sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Sehingga mengonsumsi makanan dengan vitamin C yang tinggi merupakan salah satu cara yang cukup baik untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun secara alami.

Konsumsi Suplemen

Mengonsumsi suplemen yang baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh juga menjadi salah satu cara untuk menjaga imunitas tubuh. Meskipun sebenarnya mengonsumsi suplemen bukanlah hal yang yang baik karena dapat menimbulkan efek ketergantungan ( terlebih bila kamu mengonsumsi suplemen setiap hari dalam jumlah yang tidak sesuai dosis ). Namun dengan mengonsumsi suplemen yang meningkatkan daya tahan tubuh dapat menjadi alternatif cara menjaga imunitas tubuh. Namun pastikan kembali bahwa kamu mengonsumsi suplemen dalam dosis yang sesuai anjuran yang tertera di dalam label kemasan.

Related Posts