cara menjaga kesehatan badan

3 Makanan Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

Posted on

3 Makanan Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

Setiap hari tubuh manusia berisiko terkena bakteri dan juga kuman penyakit, karena di sekitar lingkungan kita banyak sekali bakteri yang hidup dan berkembang biak. Karena sifat bakteri yang begitu kecil dan tidak terlihat oleh mata telanjang, maka besar kemungkinan tubuh kita sudah disusupi bakteri tersebut. Untungnya di dalam tubuh manusia terdapat sistem imun yang bertugas melawan seluruh bakteri jahat tersebut. Selama sistem imun tubuh mampu mengatasinya kita tidak akan terkena serangan penyakit. Namun jika sistem imun tubuh kita tidak sanggup mengatasinya, maka bakteri tersebut akan membuat tubuh kita sakit. Untuk mencegah hal ini terjadi kita perlu meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi. Berikut ini 3 jenis makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak sekali manfaat. Brokoli merupakan sumber serat paling baik. Untuk meningkatkan sistem imun tubuh brokoli juga sangat baik dikonsumsi. Jenis sayuran hijau ini memiliki banyak sekali kandungan nutrisi. Seperti Vitamin A, C, dan juga vitamin E. selain itu brokoli juga menjadi salah satu tumbuhan yang memiliki tingkat antioksidan yang sangat tinggi. Hal ini lah yang membuat brokoli sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda. Anda bisa mengkonsumsi brokoli dengan cara mengolahnya menjadi sayuran atau juga mengkonsumsinya dalam bentuk jus.

  1. Yoghurt

Jenis makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh lainnya adalah yoghurt. Salah satu makanan hasil olahan susu ini juga sangat baik dikonsumsi setiap hari. Karena yoghurt sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan juga sangat efektif menguatkan sistem imun tubuh. Di dalam yoghurt terdapat probiotik hasil fermentasi dari susu. Probiotik merupakan bakteri baik yang tercipta dari hasil fermentasi tersebut. Bakteri probiotik ini akan melawan seluruh virus dan juga bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh. sehingga kekebalan tubuh anda jadi meningkat. Untuk itu anda perlu mengkonsumsi yoghurt setiap hari agar tubuh anda tidak mudah diserang penyakit.

  1. Buah Jeruk

Buah buahan juga dikenal sebagai salah satu sumber vitamin dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, buah buahan juga sangat efektif dikonsumsi, salah satunya adalah buah jeruk. Buah yang dikenal memiliki kandungan vitamin C ini sangat penting dikonsumsi saat daya tahan tubuh anda melemah. Karena di dalam buah jeruk terdapat juga kandungan antioksidan tinggi, vitamin dan mineral yang sangat bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh anda. Selain buah jeruk, jenis jenis buah berwarna lain juga sangat bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh anda. sebaiknya anda mengkonsumsi buah jeruk sebagai salah satu makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.

Related Posts