3 Cara Menambah Imun Tubuh Yang Super Mudah

Posted on

3 Cara Menambah Imun Tubuh Yang Super Mudah

Perkembangan kasus virus yang terjadi akhir-akhir ini menyebar di dunia, termasuk menjadi zona merah di Indonesia, menyebabkan bahasan mengenai cara menambah imun tubuh menjadi salah satu bahasan yang paling dibicarakan. Seperti yang diketahui, virus merupakan penyakit yang bersifat self-limited. Artinya adalah penyakit yang ditimbulkan oleh virus, umumnya bisa diselesaikan dengan sistem imun dalam tubuh. Sehingga antibodi yang dibangun oleh tubuh bisa membantu menghancurkan antigen yang didatangkan oleh virus.

Nah, berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa dilakukan dalam rangka menambah daya tahan tubuh, agar tak gampang dihinggapi penyakit.

Konsumsi makanan yang bervitamin dan berserat tinggi

cara menambah imun tubuh yang pertama adalah dengan meminum vitamin penambah daya tahan tubuh dan memperhatikan konsumsi makanan dan minuman setiap harinya. Berbagai penelitian yang dilakukan telah menunjukkan bahwa metabolisme tubuh yang sehat akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk bisa memiliki tubuh dengan metabolisme yang baik adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Usahakan mengkonsumsi banyak buah dan sayur, sebagai sumber vitamin dan juga serat yang tinggi bagi tubuh. Nantinya vitamin dan serat ini akan membantu memperkuat sistem imun tubuh, sehingga sulit untuk tumbang.

Selain mengutamakan makanan dan minuman yang sehat, hindari juga mengkonsumsi junk food dan makanan lainnya yang tak sehat. Karena ini hanya akan menimbun lemak jahat dalam tubuhmu, sehingga menghambat keseimbangan dalam tubuh.

Alokasikan waktu untuk tidur yang cukup

Banyak orang yang menyepelekan perkara tidur, sebagai sesuatu yang tidak berkaitan dengan daya tahan tubuh, padahal faktanya adalah mereka yang tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat akan menjadi lebih rentan untuk jatuh sakit, jika dibandingkan dengan orang yang selalu mengalokasikan waktu untuk tidur dengan cukup. Cukupkanlah waktu untuk beristirahat selama 7 hingga 8 jam setiap harinya. Ketika tubuh berada dalam kondisi kurang tidur, maka organ di dalamnya akan bekerja lebih keras dari biasanya. Hal ini beresiko menurunkan daya tahan tubuh, sehingga lebih mudah diserang penyakit.

Olahraga yang cukup

Langkah ketiga untuk menghasilkan daya tahan tubuh yang baik adalah dengan tetap melakukan olahraga. Jangan salah paham dulu ya, olahraga yang dimaksudkan ini bukanlah harus yang wow dan serba berat, namun cukup dengan gerakan-gerakan yang sederhana. Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit, bersepeda keliling komplek, melakukan senam aerobic di rumah, hingga bisa juga melakukan gerakan-gerakan dance menyenangkan. Intinya tubuh harus dibantu untuk memompa darah, memberikan latihan pada jantung, hingga melancarkan aliran oksigen dalam tubuh. Ketika metabolisme tubuh ini ada dalam saat yang bagus, maka sistem kekebalan tubuhpun akan meningkat.

Itulah beberapa cara menambah imun tubuh yang bisa dilakukan sehari-hari tanpa ribet. Sudah siap untuk hidup sehat?

Related Posts